Alivia los síntomas del colon irritable gracias a la fitoterapia

Alivia los síntomas del colon irritable gracias a la fitoterapia

26 febrero 2018

¿Sufres de colon irritable? La cúrcuma, el aloe vera, el jengibre o la menta son algunas plantas que te ayudarán a disminuir el dolor

¿Has oído hablar de la enfermedad del colon irritable? ¿La padeces?

El colon irritable es una enfermedad intestinal que provoca dolores abdominales y cambios en el tránsito intestinal, alternando episodios diarreicos y de estreñimiento.

Controlar la alimentación es una ayuda para evitar el malestar y los brotes de esta enfermedad, por ello hay que evitar las bebidas con gas, comida precocinada, los azúcares refinados y alimentos flatulentos como la coliflor, los garbanzos, los guisantes, la lechuga… Ya que todo esto empeora los síntomas del colon irritable.

También se debe mantener un horario fijo de comidas y por supuesto aumentar la ingesta de agua.

Además de la alimentación, la fitoterapia es una gran aliada en esta patología ya que existen diferentes plantas para aliviar los síntomas, como por ejemplo:

Para disminuir el dolor:

  • CÚRCUMA: alivia los espasmos y los gases ya que es un antiinflamatorio muy potente.
  • MANZANILLA: ya que tiene, entre otras muchas, propiedades sedantes y digestivas, muy necesarias para disminuir los gases y de esta forma el dolor abdominal. Se recomienda entre 2-3 infusiones al día para notar la mejoría.
  • MENTA: se usa para neutralizar el ácido, aliviar los gases y el dolor abdominal.
  • VALERIANA: disminuye el dolor, la ansiedad, la hinchazón…
  • JENGIBRE: tiene un alto poder antibacteriano muy útil en problemas intestinales. Podemos tomarlo en infusión, rayando un poco de raíz de jengibre en agua hirviendo. Tomar tres veces al día para disminuir la inflamación.
  • ALOE VERA: sana la mucosa que está en el colon reduciendo la irritación y la inflamación, disminuyendo así los dolores intestinales.

Para detener el estreñimiento:

  • DIENTE DE LEÓN: tiene unas propiedades laxantes muy suaves.
  • MAGNESIO: en forma de carbonato ayuda a regular el tránsito intestinal.
  • SEMILLAS DE CHIA MOLIDAS: ayudan al igual que el magnesio a regular el tránsito intestinal.

Para detener la diarrea:

  • SALVIA: tiene un alto poder astringente.
  • ARANDANOS:sirven para regularizar el sistema digestivo. Tiene altas propiedades astringentes al igual que la salvia que pueden mermar la diarrea.

Hábitos que debes aplicar a tus rutinas

  • Intenta no alterarte a menudo:  Evita el estrés y las situaciones de gran tensión, porque existe una gran conexión entre el sistema nervioso y el intestino y, por ende, con el aparato digestivo. Aplica técnicas de relajación, como el yoga, y notarás los beneficios.
  • Procura hacer algo de ejercicio para liberar endorfinas y aliviar la tensión. Salir a correr es una de las mejores opciones.
  • Come y mastica despacio para que las digestiones sean lo menos pesadas posibles y los nutrientes se absorban mucho mejor.
Miriam Nicolás

Miriam Nicolás Olivera

Nutricionista y

Health Coach de Drasanvi

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