Tips para mantener un peso equilibrado tras las fiestas

Prepara tu organismo para los excesos navideños

21 diciembre 2020

Toma nota sobre lo que sí y lo que no debes hacer en estas fiestas si no quieres que los excesos en la mesa te pasen factura

Antes de que comiencen las fiestas, es muy importante preparar el organismo para que los excesos en la mesa no nos pasen factura.

Aún estamos a tiempo para hacer unos días previos de detox  a nivel de alimentación y, en los casos que fuera necesario, una limpieza más a fondo con algún depurador.

Qué debemos tener en cuenta…

Disfruta de los platos tradicionales de tu hogar, pero, solo los días festivos, es el mejor momento y los días adecuados para hacerlo.

Tanto los días anteriores como los siguientes de los días D, vuelve a tu alimentación habitual y a consumir alimentos lo mas hipocalóricos posibles.

Durante los días de fiesta :

  • Hay que cocinar, solo, la cantidad que se va a comer el día de la celebración, evitando productos y platos innecesarios que perduren durante días en la mesa y en la nevera. Cocina, siempre, lo mas saludable posible, buscando sustitutos a la nata, al azúcar, a las salsas…
  • Lo mismo sucede con los dulces navideños. Deberíamos planificar la compra y no mantenerlos mas que los días señalados Mantenlos fuera de la vista para no caer en la tentación.   ¡Y no repitas postre!
  • Prepara entrantes ligeros y ensalada delante de los platos fuertes.
  • Puedes comer de todo sin llenar el plato más de lo que lo harías habitualmente.
  • Come despacio, con tranquilidad y masticando bien.
  • Limita el consumo de alcohol , puedes tomarlo, pero sin que sea un exceso. ¡Eso sí! No olvides también el consumo de agua.
  • Intenta evitar, en la medida de lo posible, las bebidas azucaradas y gaseosas.  Es un aporte innecesario de calorías vacías.
  • Al acabar la comida… ¿Por qué no dar un paseo para consumir el exceso de calorías ?
  • Aunque hayas hecho una comida copiosa no te saltes las siguientes. Consume menos cantidad o alimentos más bajos en calorías, pero, siempre 5 al día. Porque si no, comerás con más ansia y tardarás en saciarte.
  • La piña y la papaya son frutas con poca azúcar y con un gran poder diurético, por lo que podría ser de gran ayuda para compensar esas comidas copiosas.
  • No te olvides del ejercicio físico aunque sea fiesta .

Para los días posteriores:

Después del exceso de comidas, es recomendable hacer un poco de limpieza de nuestro organismo:

  • Muy importante seguir las 5 comidas diarias sea o no fiesta .
  • Raciones de fruta y verdura habituales , no deberían verse modificadas ni reemplazadas por alimentos poco sanos . Ese tipo de alimento lo dejaremos, en el caso de ser consumidos, para los días de fechas señaladas .
  • La piña , la papaya , los espárragos , alcachofas , calditos de pollo y apio o la avena para el desayuno son muy buenas ideas para depurar.
  • Mayor ingesta de líquidos , sobre todo, agua , por lo menos 1,5 litros al día. Así, conseguiremos un mejor drenaje y eliminación de toxinas .
  • Una alimentación lo mas detox posible, que contenga poca grasa. Disminuir la cantidad de azucares .
  • Algunos complementos naturales podrían ayudar , como el cardo mariano que en estas fechas puede ser un gran aliado a la hora de una limpieza más a fondo . El cardo mariano tiene grandes beneficios sobre la regulación del metabolismo energético . Presenta prevención sobre el daño hepático (muy importante frente a las fiestas que nos vienen ) y es un gran aliado como depurador .
  • Las bayas de acai y los arándanos mejoran el metabolismo de la combustión de las grasas . Hay muchas formas de consumir estos productos , cada  uno podrá elegir la que mejor se adapte a sus necesidades .

 

 

Julia Díez, Health Coach Drasanvi

Julia Díez

Experta en Nutrición

Health Coach

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *